Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]
Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]
Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]
Witaj! Treningi boksu mam w poniedziałki i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. nie jest to rozwiazanie optymalne, ciezko bedzie ci zrobic trening silowy i dac z siebie wszystko na treningach boksu. Osobiscie w tym wieku bym nie wykonywal tych dwoch treningow jeden po drugim... postawilbym na trening z wlasnym [...]
i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]
Jak dla mnie to jest juz kalectwo podziwiam ich ale jak oni zyją ja jak sie spompuje to prawie nie moge sobie koszulki sciągnąc a oni to chyba wynajmuja do tego ludzi Sonbaty nie poruwnuje cie do niego wiadomo ze zdrowy i rozsądny człowiek nie porzuci zdrowia dla kariery pozatym ty nie zyjesz z siłowni lecz z tego co sprzedasz no nie pozdrawiam [...]
Po co to ludziom? Bo nic nie szpanuje tak, jak podciągnięcie się 20 razy do karku, otrzepanie kurzu z rąk i szeroki uśmiech ;> A pozatym, dołączam się do pytania, ale raczej o technikę ćwiczeń. Na siłowni na klatę biorę 100kg ze 2 razy (dawno nie próbowałem) a 80x6. W martwym 140 to rekord, 100 to rozgrzewka ;> W wiosłowaniu 80kg, dociągam [...]
Jeszcze mam w planach kupić 2 lub 3 rzeczy z waszego sklepu do mojej domowej siłowni to może wtedy zrobię jakąś recenzje(również video) całego zestawu bo akurat mam wszystko z Keltona oprócz ciężarków ;) Ale narazie mam inne wydatki a to co mam w zupełności mi wystarcza :) Ale na pewno nie zapomnę zrobić recenzji...
Mistrzem KSW nie zostaniesz. Idź do takiego klubu gdzie jest sekcja rzeczywiście dla początkujących a nie dla gości co kiblują zamiast przejść do zaawansowanych. Tak, poprawisz sylwetkę, zrzucisz tłuszcz. Kulturystycznej sylwetki nie zbudujesz bez siłowni.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]
[...] bardzo dobry czas i bedzie owocny :) 'a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening .' * podaj plan i czas przerw to powiem czy tak ma byc :D 'własciciel silowni smieje sie ze jakies dziwne treningi wymyslam i ze co mi z pięciu powtórzeń . ' * pocwicz hst 2 lata na dobrej diecie to przerosniesz trenera i bedzie sobie pluł w [...]
[...] za gruba i ze mam sie odchudzic. i TYLE. tak mi pomogl!!! po drugie mam bardzo wolna przemiane materi, i na dodoatek grube kosci...;/ miesiac temu robilam sobie badania. sa na pograniczu normy. do anoreksji mi na pewno daleko... (mowisz jak moja matka he he) jesli chodzi o wysilek fizyczny na silowni- o to sie nie martwie, kondycje mam dobra
To jak z tą siłownią? Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 [...]
Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 52cm -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego [...]
[...] + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t ok 21*00 kolacja ryz +tunczyk130gr w sosie wlasnm [...]
[...] 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t /LEPSZY NP. RYZ Z 3-4 BIALKAMI + LYZKA OLIWY obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== /A CO JEST? DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t /30-50G CARBO LUB 20-30 GLUKOZY po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t /100G RYZU + 100G [...]
hmm ja dawniej z poczanktu silowni jak krzyknolem jak wyciskalem to bylo przestan bo sobie krzywde zrobisz polamiesz sie i zaczela panikowac starsza teraz przylazi do mnie i mowi co tam masz a ja mowie a odrzywki i wymienam omka metka itp a ona aha ale to nie sa sterydy a ja no ja bym nie bral hehe moja matka jest luuz 500zl miesiecznie daje to [...]
W usa biurokracja? chyba z drzewka spadles.Ja zaliczylem 5 silowni i zadnych badan nie robilem. Poszukaj pracy w drugim koncu polski lub europy ,zadzwon a zawsze uslyszysz CV CV CV ,a w USA w wiekszosci przypadkow pada pytanie robil? a co robil,gdzie robil,mieszkasz w drugim koncu stanow?a mieszkanie juz masz? OK a do poniedzialku dojedziesz? no [...]
